清明时节健康提示：在外出踏青游玩时 切莫忘记身体健康

　　“逢春不游乐，但恐是痴人”，是唐代诗人白居易《春游》一诗中的描述，春季踏青的习俗最早起源于西周时期，已有数千年历史。踏青有利于强身健体、调节情志、增进亲情友情，但外出踏青游玩时，切莫忘记身体健康。

　　4月3日，河南中医药大学第三附属医院主任医师乔敏说，所谓“正气存内，邪不可干”，春天的阳光和煦，多晒太阳可以激发人体的阳气，增强人体的正气，疏解疲劳缓解春困。春季宜顺应自然生发之气，走到室外或郊外，散步、爬山、赏花，还可以练练太极拳、八段锦、五禽戏等。但需要注意的是，不宜进行较为剧烈的运动，避免出大汗，如果不注意防护很容易感冒。

　　“清明前后，时有冷空气入侵，特别是阴雨天气下空气湿度高、气温变化大，易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。”乔敏说，要注意“春捂”，在穿衣上讲究“上薄下厚”，在日常生活中保持良好的个人卫生习惯。

　　哪些人群要格外注意?乔敏介绍，脾虚寒湿重的人群，外出要注意做好颈部、腰腹部和小腿的保暖，外出时注意关注天气变化，避免感冒;有慢性病的患者外出踏青时要带足药品，避免漏服导致病情加重。

　　专家还提醒，外出时要预防晕车扭伤等。野菜虽鲜但采食需谨慎，有的野草是有毒的，有的野菜需要合理烹饪，否则会影响身体健康。